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秋季风湿病高发 三件事要坚持做

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秋季老年人易犯老寒腿

膝骨性关节炎,也就是平时常说的老寒腿。其症状变现为,早期可能仅有轻度疼痛、不适、活动不灵活;清晨起床或久坐后感觉膝关节僵硬、疼痛,需要活动一下才能行走;站立或行走过久又感觉膝关节疼痛,需坐下休息片刻;上台阶费力,下台阶腿软;下蹲困难,静止后关节僵硬酸痛,活动片刻后,僵硬和疼痛减轻,但活动剧烈时又感到腿部不适,并有弹响和摩擦感。

秋季老年人有些什么保护关节的措施呢?

一、坚持运动

太极拳、太极剑等是一种不错的运动,动作平衡缓和,同时讲究全身骨骼和肌肉的运动,是最适合中老年人群的体育运动之一。人身常动则谷气消,血脉通,病不生。练习太极,让全身关节活动,促进血液循环和新陈代谢,调理气血、疏通经络,特别是对腰椎、颈椎、手腕、膝盖等关节益处颇多。

二、注意保暖

老寒腿是由于冷而发生,它的症状也是以冷为主。所以,要预防它,主要就要注意保暖,尤其是膝关节,平时要注意休息,不要太过疲劳,坚持用热水泡脚,可以加以适当按摩,促进血液循环。

三、注意饮食

注意饮食,减缓关节老化的关键之一是合理安排饮食结构,老年人要多食一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足,加强关节健康。

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